Những tip giữ sức khỏe dành cho tài xế lái xe dịp tết

Ngày đăng: 29-01-2018 03:29:21 PM - Đã xem: 2429

Ngày tết là những ngày "cày bừa cực khổ' của những bác tài, vậy nên giữ gìn sức khỏe như thế nào mới đúng cách. Việc ăn uống đúng khoa học,giảm bớt rượu bia, ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc, bồi bổ nước hồng sâm. sẽ giúp các bác tài, những người lái xe có được sức khỏe tốt nhất.
Nghề lái xe tuy vất vả nhưng được nhiều người lựa chọn vì thu nhập tốt. Tuy nhiên công việc thường xuyên phải ngồi một chỗ, huy động toàn bộ cơ thể (mắt, tai, chân, tay) dồn sức lực và tập trung cao độ trong khoảng thời gian dài. Để theo nghề, các bác tài cần duy trì sức khỏe tốt, giữ tỉnh táo để đảm bảo hành trình di chuyển an toàn, liên tục.

Đặc biệt vào dịp cuối năm cận kề tết, các tài xế thường phải làm việc với cường độ cao nhằm đáp ứng nhu cầu đi lại tăng đột biến của người dân. Riêng tháng giáp Tết, mỗi ngày họ có khi lái đến 13-14 tiếng đồng hồ. Lịch trình dày đặc khiến các bác tài dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu ngủ. Dưới đây là những lưu ý giúp quý ông giữ vững sức khỏe và tỉnh táo khi lái xe đường dài.

Nghỉ ngơi hợp lý

Nên phân chia thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, giúp cơ thể có thời gian phục hồi sức khỏe và tái tạo năng lượng. Vào giờ trưa, nên tranh thủ chợp mắt khoảng 15 phút để cơ thể được nghỉ ngơi. Nếu phải lái xe đêm, nên ngủ ngày nhiều hơn và ngủ ngủ bù sau chuyến đi.

Ăn uống đủ chất

Chế độ ăn uống đủ chất có ảnh hưởng rất lớn, nên ăn đủ 3 bữa, đúng giờ, không nên bỏ bữa sáng. Trong bữa ăn nên đảm bảo đủ các chất đạm, xơ, rau xanh, trái cây; uống đủ nước. Đặc biệt, không nên ăn quá nhiều thịt hoặc các loại thức ăn khó tiêu.

Ít và tránh sử dụng rượu, bia

Rượu, bia được xếp vào nhóm chất kích thích, dễ gây buồn ngủ, mất tập trung, có thể gây ra hậu họa khôn lường khi quá chén. Để đảm bảo sức khỏe cho mùa di chuyển cao điểm, các tài xế tuyệt đối không nên sử dụng cồn trước khi lái xe.

Ăn những loại thực phẩm giúp tỉnh táo

Để đối phó với những cơn mệt mỏi và buồn ngủ ập đến bất ngờ, các tài xế có thể sử dụng thêm thức uống giúp cơ thể tỉnh táo như chè đặc, cà phê, nước uống tăng lực bò húc... Tuy nhiên, những loại đồ uống này chỉ nên dùng với lượng vừa phải, không nên lạm dụng nhiều, vì không tốt cho sức khỏe về lâu dài.

Uống nước hồng sâm

Nếu cơ thể mệt mỏi hoặc suy nhược, lái xe có thể uống thêm nước hồng sâm có lợi cho sức khỏe. Thức uống nguồn gốc thảo dược thiên nhiên chiết xuất từ hồng sâm, linh chi, bổ sung các vitamin nhóm B và acid amin cần thiết, giúp các tài xế bồi bổ sức khỏe, giảm căng thẳng thần kinh.

Bangkeosonglan.com

https://www.facebook.com/bangkeosieure (khuyến mãi hấp dẫn mỗi tuần)

Băng keo, băng keo giá rẻ, màng pe, màng pe giá rẻ,màng co, dây đai

Băng keo trong và đục 48x100y =7000đ/cuộn

Băng keo giấy 48x50y =11.900/cuộn

hotline:01993472957-0918839569