Tránh xa cảm cúm nhờ 5 bí quyết này
Ngày đăng: 11-12-2017 10:57:25 AM - Đã xem: 2690
Để bảo vệ cơ thể khỏi bị cảm cúm trong mùa cúm này bằng cách nào? Các nhà khoa học khuyến cáo 5 bí quyết tuy đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả trong việc phòng chống các bệnh cảm cúm.
Giám đốc Bệnh viện Setrenob ở Nga, GS. Valeri Xvictutskin nói rằng: Không có một phương cách đặc hiệu nào bảo vệ bạn khỏi bệnh cảm cúm trong mùa cúm.
Vậy nhưng những điều cơ bản nhất khi bị cảm cúm chính là: Giữ cho mình càng ít hắt hơi, sổ mũi càng tốt; rửa tay và vệ sinh mũi sau khi tham gia giao thông công cộng, đến những nơi đông người; rèn luyện thân thể; mặc quần áo phù hợp với thời tiết; ăn uống các loại thực phẩm phong phú và đa dạng.
Những nhiên cứu mới đây đã đưa ra một số bí quyết sau có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh cảm, cúm một cách ngoạn mục.
1. Duy trì sinh hoạt tình dục đều đặn
Các nhà khoa học Anh đã tiến hành một nghiên cứu về lợi ích của viêc sinh hoạt tình dục đều đặn.
Những cặp vợ chồng tham gia nghiên cứu được chia làm 2 nhóm. Một nhóm sinh hoạt tình dục đều đặn, nhóm kia không sinh hoạt tình dục trong khoảng thời gian 2 – 3 tháng. Và những người trong nhóm không quan hệ tình dục bị ốm nhiều gấp 2 -3 lần nhóm kia.
2. Đưa chất béo vào thực đơn hàng ngày
Tất cả các sản phẩm giàu acid béo nođóng vai trò tích cực trong hoạt động của hệ miễn dịch con người. Vì vậy tất cả các chế độ ăn kiêng chỉ nên áp dụng vào mùa hè, còn mùa đông cần ăn đầy đủ chất, kể cả chất béo để tránh xa bệnh cảm cúm.
Nếu bạn không dám ăn mỡ thì chí ít cũng đừng từ chối các loại chất béo như dầu oliu, váng sữa, sữa…
3. Ngủ đủ giấc
Lợi ích của giấc ngủ đối với sức khoẻ là vô cung quan trọng. Đơn giản là những người ngủ 5 – 6 giờ ốm nhiều hơn gấp 3 lần những người ngủ 7 – 8 giờ mỗi ngày.
4. Tập thể dục thường xuyên và đều đặn
Tập thể dục kích thích tuần hoàn máu của các cơ quan nội tạng (trong đó bao gồm cả hai lá phổi, làm giảm nguy cơ viêm phế quản, hen suyễn và những thay đổi tiêu cực của đường hô hấp).
Các Vận động thể chất giúp gia tăng hoạt động của tất cả các hệ cơ quan trong cơ thể (bao gồm cả hệ miễn dịch), kích thích sản xuất endophine (hormon sung sướng), loại hormon giúp bạn chống lại stress và gia tăng hệ miễn dịch.
Các bài tập thể thao không chỉ củng cố hệ miễn dịch, giảm tần suất mắc bệnh, mà còn rút ngắn thời gian nằm viện.
5. Nạp ánh sáng mặt trời cho cơ thể
Người ta thường hay có xu hướng bị trầm cảm vào mùa thu, đông. Đó là hậu quả trực tiếp của việc thiếu ánh sáng mặt trời.
Rosa Shatlangôva, TS. y khoa, viện Lesgaft, Nga, cho rằng - dưới tác động của ánh sáng mặt trời cơ thể con người tiết ra hormon tích cực- Serotonin, nó điều khiển tính tích cực trong giao tiếp của con người và được tiết ra nhiều vào ban ngày.
Nó chịu trách nhiệm điều khiển giấc ngủ và tính hướng thiện . Càng nhiều ánh sáng mặt trời, nồng độ của nó trong cơ thể càng nhiều.
Đi dạo bộ có thể bù lại sự thiếu ánh sáng mặt trời vào mùa đông.Đi dạo bộ phải được thực hiện vào thời gian có ánh sáng ban ngày, chứ không đi lúc trời tối. Để có thể nạp đủ ánh sáng mặt trời cần thiết, bạn cần để mặt và tay tối thiểu 10 – 15 phút mỗi ngày dưới ánh sáng ban ngày.
https://www.facebook.com/bangkeosieure (khuyến mãi hấp dẫn mỗi tuần)
Băng keo, băng keo giá rẻ, màng pe, màng pe giá rẻ,màng co, dây đai
Băng keo trong và đục 48x100y =7000đ/cuộn
Băng keo giấy 48x50y =11.900/cuộn
hotline:01993472957-0918839569
Các bài viết khác
- Những căn bệnh ung thư đe dọa chị em phụ nữ (11.12.2017)
- Những biến chứng nguy hiểm nếu phụ nữ mắc bệnh tình dục (05.12.2017)
- Khi bị bệnh sỏi thận nên tránh những thực phẩm này (05.12.2017)
- Cách làm vỏ gối cực dễ và xinh từ chiếc áo thun mà không cần phải may vá (01.12.2017)
- Những lý do tiêu tiền khiến bạn nhanh chóng trống túi (30.11.2017)